PASS MARKERADE MED DENNA SYMBOL PASSAR FÖR DIG SOM VILL KOMMA IGÅNG MED TRÄNINGEN.
Vill du testa ett pass men inte är medlem ännu?
Kontakta oss, så bokar vi in dig!
Les Mills Barre™ är klassisk balett träning i modern tappning. Passet är 30 minuter och utformat för att stärka bålmusklarturen så väl som hela kroppen. Du gör allt från små fokuserade rörelser till stora graciösa kombinationer, utan att använda en stång.
Finns endast som virtuell klass.
Les Mills BODYATTACK™ är ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Denna högintensiva intervallträningsklass kombinerar atletiska aeroba rörelser med styrka och stabiliserings övningar.
En förkoregraferad konditionsklass med höga pulstoppar och funktionell styrka som passar alla. Du kör efter din egen förmåga och alternativ finns alltd.
Ta med vattenflaskan! Nu kör vi!!
Les Mills Bodybalance™ är en blandning av yoga, tai chi och pilates. En harmonisk träningsform som ger dig smidighet och styrka. Under passet bygger du flexibilitet, styrka, balans och gör att du känner dig centrerad och lugn.
Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie rörelser och poser till härlig musik.
Finns även som virtuell klass.
Les Mills Bodycombat™ är ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och thai chi. Du tränar kondition, uthållighet, koordination och spänst.
Finns endast som virtuell klass.
Les Mills BODYJAM™ är en dansklass som utmanar dig i kondition och sköna dansrörelser till den senaste musiken. Här dansar du samtidigt som konditionen får sig en rejäl genomgång.
Les Mills Bodypump™ är ett pass där du jobbar med en skivstång och viktplattor. Du tränar styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt. Passet passar både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme eller 45 min.
Bodypump är enkelt och gör de lätt att komma igång, man märker snabbt resultat. Du väljer helt själv hur mycket vikt du vill ha på.
Finns även som virtuell klass.
Les Mills BODYSTEP™ är en nyare och atletisk version av step-up med ledorden energi, kraft och framförallt glädje. i passet gör du steg och rörelse på,över och runt brädan tillsammans med några styrkeövningar. Passet passar dig som vill träna kondition, styrka och koordination.
Jumping SOFT är en skonsam, rolig och effektiv träningsform på små studsmattor som passar alla åldrar. Passet har ett lugnare tempo än Jumping®.
Jumping HIT är högintensiv träning på studsmatta med enkel koreografi för dig som vill förbättra konditionen.
Ett intensivt pass som ger Dig massor av energi för resten av dagen.
Denna träning passar alla då Du själv bestämmer nivån och sedan kan utmana Dig själv allt eftersom.
Crosspower är uppdelat i stationer, med olika intervallövningar där Du jobbar upp din spänst, uthållighet och styrka.
CrossPower light är ett pass som ger Dig massor av energi för resten av dagen. Denna light-version passar dig som vill komma igång med träningen.
Denna träning passar alla då Du själv bestämmer nivån och sedan kan utmana Dig själv allt eftersom.
Passet är uppdelat i stationer, med olika intervallövningar där Du jobbar upp din spänst, uthållighet och styrka.
Les Mills Core™ är ett mycket effektivt pass på 30 minuter som inspirerar dig till att ta din träning till nästa nivå.
Fokus i passet ligger på att stärka våra bålmuskulaturer och de muskler som kopplar ihop över- och underkropp. Du tränar så du får starkare mage och rumpa, men samtidigt funktionell styrka och skadeförebyggande träning.
Övningarna i passet görs i stor del med kroppsvikt, men vi använder också redskap så som gummiband och viktplattor.
Finns även som virtuell klass.
Dance Aerobics är en glädjefylld pass med härlig musik. Tillbaka till ’80, ’90 och ’00-talet! Kom som du är och dansa loss till en enkel koreografi.
Les Mills GRIT™ Cardio: Maximera din kondition med hjälp av högintensiv intervallträning. GRIT™ Cardio är designat för att främst bygga upp din kondition. Här använder du din egen kroppsvikt för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. Prestera fortare på en högre nivå, med Grit™ Cardio.
Finns endast som virtuell klass.
Les Mills GRIT™ Plyo: Maximera din spänst med hjälp av högintensiv intervallträning.
Grit™ Plyo är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med Grit™ Plyo.
Finns endast som virtuell klass.
Les Mills GRIT™ Strength: är intervallträning som passar dig som vill bli starkare i hela kroppen. Du jobbar intensivt med olika typer av styrkeövningar, med och utan redskap. Du kan använda skivstång, viktplattor och step-bräda.
Passet är 30 minuter långt. Alla övningarna gås igenom av instruktören när passet börjar.
Finns även som virtuell klass.
Gympower light är cirkelträning med träningsmaskiner. Instruktör visar hur maskinerna fungerar och lägger upp ett cirkelträningspass med gymmaskinerna och andra hjälpmedel (tex kettlebells, gummiband, stepbräda).
Hathayoga – inre balans genom fysiska övningar.
Fördelar med hathayoga:
Starkare och mer flexibel kropp
Mindre spänningar
Mental klarhet och ökad fokus
Kraft och inspiration
Bättre sömn
Bättre koncentration
Bättre balans
Utöva Hathayoga om du vill ha en skön blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation, fri från prestation.
Yoga Nidra är en djup avslappning där Du kan befinna dig mellan vakenhet och sömn. Du får hjälp att slappna av genom att bland annat fokusera på olika kroppsdelar.
En stund för dig själv!
Jumping® är en rolig, effektiv och skonsam träningsform på små studsmattor. Passet passar alla åldrar, från nybörjare till elitidrottare. Du kommer snabbt märka resultat på din kondition, styrka, balans, flexibilitet och stärker benstomme och leder. Det är skonsamt för knä, höft och rygg. Mattan tar upp 70 % av stötarna. Jumping® är tre gånger så effektivt som joggning. På ett pass förbränner du mellan 600-1000 kalorier.
Jumping fusion är en klass som passar alla då du alltid utgår efter din förmåga. Vi startar med konditionsträning i form av jumping men lägger till en styrkedel. Där tar vi hjälp av mattan, gummiband och sliders. Ett helkropps pass som ger flås och styrka samtidigt helt enkelt!
Restorative Yoga är en meditativ yoga form med fokus på avslappning och återhämtning. Vi låter kropp och sinne vila och återhämta sig. Genom att hålla positionerna under en längre tid där kroppen får extra stöd av bolster, filtar med mera, kan du slappna av. Passet är ett effektivt verktyg om du känner dig stressad, har skador i kroppen, har sömnproblem eller liknande.
Kettlebells är ett funktionellt, effektivt och dynamiskt träningsform som riktar sig till dig som gillar att träna styrka, explosivitet och uthållighet.
I klassen använder vi oss av kettlebells klot som träningsredskap, det finns olika vikter på klotet så man väljer helt själv hur mycket vikt man vill ha.
Ett kettlebells pass innehåller ett flertal olika övningar som man upprepar i ett antal set och repetitioner ibland kan man även jobba efter tid. Ett pass kan se olika ut från gång till gång. På ett Kettlebells pass tränar du helt efter din egen förmåga och bestämmer helt din takt själv. I passet stärker du och bygger muskler.
PowerBox är ett boxningspass där vi tränar parvis med handskar och mittsar till peppande musik. Vi värmer alltid upp med grundslagen och övar på tekniken. Inga förkunskaper behövs på detta pass.
Les Mills RPM™ är träning på cykel där du cyklar till rytmen av kraftfull musik. Instruktören leder dig genom berg, bergstoppar, tidsutmaningar och intervallträning.
finns även som virtuell klass
Det här är ett pass för dig som vill svettas, dansa och ha kul!Med enkla men heta danssteg, är SH’BAM® det perfekta sättet att forma kroppen och låta din inre stjärna lysa! Populära hits blandat med old school dängor vi alla känner igen. Ett befriande, roligt och socialt sätt att träna. Varje klass av SH’BAM® är levande, unik och rolig! Passar dig som gillar dans och har glimten i ögat! Passar både nybörjare och vana deltagare.
Finns endast som virtuell klass.
SomaMove® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.
Är du stel, blir du mjuk och är du mjuk blir du stark
PowerBalance är ett pass där vi övar balans och smidighet genom lugna rörelser i stående positioner. Varmt välkommen!
Spinning Intervall är en effektiv konditionsträning i intervallform där intervallerna kan vara olika långa men framför allt utmanande. Intervallerna varvas med en något lugnar återhämtningsfas innan nästa intervall tar vid.
Ett roligt och utmanande spinningpass för dig som vill öka på din kondition. Ett pass som passar alla men en fördel är om du är igång med din träning.
En konditionsträning för dig som ännu inte provat spinning eller om du behöver mer tid för att träna på tekniken i spinning. Upplägget passar även bra för dig som behöver återhämta dig efter tex en skada, ett tävlingslopp eller av annan anledning behöver träna med lägre intensitet.
Spinning Light skiljer sig från andra spinningpass genom att instruktören ger en extra tydlig guidning genom passet, intensiteten är lägre samt att vi använder sittande position mer än stående. Passet är cirka 45-50 minuter långt inkl uppvärmning, nedcykling och avslutning med stretch.
Kom gärna i god tid till passet om det är första gången så får du extra hjälp med att ställa in cykeln så den passar Dig.
SpinningStyrka är ett pass full med energi!
Först Spinning i högt tempo sedan avslutas passet med styrkeövningar.
Du får spinning i 35 minuter sedan styrka med fokus på armar, bröst, mage och rygg i 25 min.
Les Mills Sprint™ är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Inspirerad av disciplinen Sprint inom cykelsport använder du dig av cykeln som ett verktyg, för att snabbt ta dig mot dina träningsmål.
Fördelen med att träna HIIT på cykel är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder minimal. Klassen är uppbyggd på intervaller där målet är att arbeta på maximal ansträngningsnivå i varje intervall, för att sedan vila och återhämta sig innan du återupprepar intervallen.
Intensiteten kan du på ett enkelt sätt justera utifrån din träningsnivå vilket innebär att du ständigt utmanar dig själv utifrån dina egna förutsättningar. Passet är baserat på den senaste forskningen kring högintensiv intervallträning (HIIT).
Studier visar att Les Mills Sprint™ ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass vilket hjälper dig att uppnå resultat på ett tidseffektivt sätt.
Finns endast som virtuell klass.
Les Mills Strength Development™ är en helt ny serie av innovativa pass inriktade på styrkeutveckling. Varje pass har ett specifikt fokus, denna serie av pass riktar sig till alla oavsett träningsbakgrund. Målet är att bygga muskler, bli starkare och förbättra den egna tekniken.
Styrka med Stefan det här passet är uppdelat i stationer, med olika intervallövningar där Du jobbar upp din spänst, uthållighet och styrka.
Passet är för alla, även nybörjare.
Tabata är intervallträning där du jobbar efter egen förmåga med både pulshöjande och muskelövningar i bestämd tidsintervall.
Träningsformen är smart upplagd då det blandas högintensiva övningar med korta vilor.
Alla kan vara med, både nybörjare och rutinerade.
Spinning Distans är ett pass där vi ger oss iväg på landsvägs-cykling inomhus. Instruktören tar oss med uppför och nedför, i mot- och medvind. Häng med!
Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar.
”Yinyoga för män”är precis som annan yoga men också dess motsats. Yinyogan undviker perfektionen i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte utan låter kroppens egen tyngd göra jobbet. (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar.
Detta pass är endast för män.
Yin-Yang yoga är en blandning mellan styrka och balans, avslappning. Passet startar med solhälsningar, styrka och avslutas med yinyoga. Yinyoga är precis som annan yoga men också dess motsats. Yinyogan undviker perfektionen i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna.
De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte utan låter kroppens egen tyngd göra jobbet. (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar.
Zumba Fitness® är en enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier till de senaste hitsen. Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då.
Zumba Gold är danspasset för alla, men kanske framförallt för dig som just kommit igång med träningen, aldrig har provat Zumba tidigare, har en skada eller är gravid. På denna klass kör vi enklare kombinationer, inga hopp, längre uppvärmning och balansträning. Allt till härlig dansmusik från hela världen!
Energi och flöde är ett pass inspirerat av traditionell kinesisk medicin som passar alla och är välgörande för kroppens leder. Med hjälp av qi-gong liknande rörelser ökas flödet i kroppen och det kan ge dig mer energi.
Ät gärna något litet innan du kommer.
Qi-gong är ett pass som bygger på långsamma rörelser samtidigt som vi kontrollerar andningen, stillar vårt sinne och lyssnar inåt.
Pilates tränar många olika muskelgrupper i kroppen, kanske främst de inre mag-och ryggmusklerna.
Pilates är en lugn träningsform, vilket passar bra för den som är stressad eller inte klarar av träning som innebär ett högt tempo eller för avancerande övningar.
Tekniken i pilates är att du ska andas in genom näsan med stängd mun och sedan blåsa ut luften när du gör munnen liten. När du börjar behärska den andningsteknik som gäller i pilates så kommer du märka att andningsmuskulaturen mellan revbenen blir starkare.
Ryggproblem kan ha många orsaker, men en orsak kan vara svag bålstyrka och obalans i muskulaturen. För att förebygga och lindra ryggproblem är styrketräning bra, och pilates tränar upp bålmusklerna vilket är positivt för ryggen.
Vill du testa ett pass men inte är medlem ännu?
Kontakta oss, så bokar vi in dig!
Sjögatan 11
82452 Hudiksvall
0650-10499
Träningsvarvet i Hudiksvall AB
Org nr: 559067-9006
Bankgiro: 5156-6388