Våra
träningspass
olika pass
olika pass
Vill du testa ett pass men inte är medlem ännu?
Kontakta oss, så bokar vi in dig!
ALLA DESSA PASS UTOM JUMPINGFITNESS, JUMPINGFITNESS LIGHT, JUMPING FUSION OCH SPEEDJUMPING KAN ÄVEN DU SOM ÄR GRAVID PROVA.
Les Mills Barre™ är klassisk balett träning i modern tappning. Passet är 30 minuter och utformat för att stärka bålmusklarturen så väl som hela kroppen. Du gör allt från små fokuserade rörelser till stora graciösa kombinationer, utan att använda en stång.
Finns endast som virtuell klass.
Bodybalance är en blandning av yoga,tai chi och pilates. En harmonisk träningsform som ger dig smidighet och styrka. Under passet bygger du flexibilitet,styrka, balans och gör att du känner dig centrerad och lugn.
Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie rörelser och poser till härlig musik.
Finns även som virtuell klass.
Bodycombat är ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och thai chi. Du tränar kondition, uthållighet, koordination och spänst.
Finns endast som virtuell klass.
Les Mills BODYJAM™ är en dansklass som utmanar dig i kondition och sköna dansrörelser till den senaste musiken. Här dansar du samtidigt som konditionen får sig en rejäl genomgång.
Här jobbar du med en skivstång och viktplattor. Du tränar styrka och uthållighet i hela kroppen på ett enkelt och roligt sätt. Passet passar både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme eller 45 min.
Bodypump är enkelt och gör de lätt att komma igång, man märker snabbt resultat. Du väljer helt själv hur mycket vikt du vill ha på.
Finns även som virtuell klass.
BODYSTEP™ är en nyare och atletisk version av step-up med ledorden energi, kraft och framförallt glädje. i passet gör du steg och rörelse på,över och runt brädan tillsammans med några styrkeövningar. Passet passar dig som vill träna kondition, styrka och koordination.
Dans med fokus på Glädje, Energi och Kraft!
Här kommer Du snabbt i form med en enkel träning där vi jobbar med hela kroppen i mjuka, stora och kraftfulla rörelser.
Felicia Öjemark Wiik har utvecklat detta roliga och fartfyllda pass med inspiration från Afro Dance i kombination med modern club-music.
Club Mix är fullt ös med svett och skratt till svängiga beats.
Inga förkunskaper krävs. Kom som Du är!
Ett intensivt pass som ger Dig massor av energi för resten av dagen.
Denna träning passar alla då Du själv bestämmer nivån och sedan kan utmana Dig själv allt eftersom.
Crosspower är uppdelat i stationer, med olika intervallövningar där Du jobbar upp din spänst, uthållighet och styrka.
CrossPower light är ett pass som ger Dig massor av energi för resten av dagen. Denna light-version passar dig som vill komma igång med träningen.
Denna träning passar alla då Du själv bestämmer nivån och sedan kan utmana Dig själv allt eftersom.
Passet är uppdelat i stationer, med olika intervallövningar där Du jobbar upp din spänst, uthållighet och styrka.
CxWorx är ett mycket effektivt pass på 30 minuter som inspirerar dig till att ta din träning till nästa nivå.
Fokus i passet ligger på att stärka våra bålmuskulaturer och de muskler som kopplar ihop över- och underkropp. Du tränar så du får starkare mage och rumpa, men samtidigt funktionell styrka och skadeförebyggande träning.
Övningarna i passet görs i stor del med kroppsvikt, men vi använder också redskap så som gummiband och viktplattor.
Finns även som virtuell klass.
Ett kraftfullt och mjukgörande pass där hela kroppen jobbar i långsamma rörelser i ett flöde med musiken. Denna träning bygger upp Din inre fokus samtidigt som Du stressar av och ökar Din smidighet.
I denna klass har Felicia Öjemark Wiik utvecklat en skonsammare form av Yoga- och Tai Chi-inspirerade flöden.
Alla övningar görs stående och är fria från belastning av knän och handleder.
Utmärkt både för Dig som vill börja träna och för Dig i god form som behöver hitta fokus och balans.
Passar alla åldrar.
Maximera din kondition med hjälp av högintensiv intervallträning. GRIT™ Cardio är designat för att främst bygga upp din kondition. Här använder du din egen kroppsvikt för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. Prestera fortare på en högre nivå, med Grit™ Cardio.
Finns endast som virtuell klass.
Maximera din spänst med hjälp av högintensiv intervallträning.
Grit™ Plyo är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med Grit™ Plyo.
Finns endast som virtuell klass.
GRIT Strength är intervallträning som passar dig som vill bli starkare i hela kroppen. Du jobbar intensivt med olika typer av styrkeövningar, med och utan redskap. Du kan använda skivstång, viktplattor och step-bräda.
Passet är 30 minuter långt. Alla övningarna gås igenom av instruktören när passet börjar.
Finns även som virtuell klass.
Gympower light är cirkelträning med träningsmaskiner. Instruktör visar hur maskinerna fungerar och lägger upp ett cirkelträningspass med gymmaskinerna och andra hjälpmedel (tex kettlebells, gummiband, stepbräda).
Jumping® är en rolig, effektiv och skonsam träningsform på små studsmattor. Passet passar alla åldrar, från nybörjare till elitidrottare. Du kommer snabbt märka resultat på din kondition, styrka, balans, flexibilitet och stärker benstomme och leder. Det är skonsamt för knä, höft och rygg. Mattan tar upp 70 % av stötarna. Jumping® är tre gånger så effektivt som joggning. På ett pass förbränner du mellan 600-1000 kalorier.
Jumping fusion är en klass som passar alla då du alltid utgår efter din förmåga. Vi startar med konditionsträning i form av jumping men lägger till en styrkedel. Där tar vi hjälp av mattan, gummiband och sliders. Ett helkropps pass som ger flås och styrka samtidigt helt enkelt!
Jumping Light är en unik klass utvecklad av Felicia Öjemark Wiik och är en mjukare variant av Jumping Fitness.
Fokus ligger på enkla rörelsekombinationer i takt till musiken.
Jumping Light är troligtvis en av de skonsammaste träningsformer som finns och är samtidigt en anmärkningsvärt jobbig och krävande träning – om Du vill!
Sin mjukhet till trots är den oerhört intensiv och tar Din kondition, styrka och balans till en ny nivå.
Jumping Light passar alla åldrar och är dessutom en fantastisk rehab-träning.
Kettlebells är ett funktionellt, effektivt och dynamiskt träningsform som riktar sig till dig som gillar att träna styrka, explosivitet och uthållighet.
I klassen använder vi oss av kettlebells klot som träningsredskap, det finns olika vikter på klotet så man väljer helt själv hur mycket vikt man vill ha.
Ett kettlebells pass innehåller ett flertal olika övningar som man upprepar i ett antal set och repetitioner ibland kan man även jobba efter tid. Ett pass kan se olika ut från gång till gång. På ett Kettlebells pass tränar du helt efter din egen förmåga och bestämmer helt din takt själv. I passet stärker du och bygger muskler.
Hips ‘n’ Hoop by Felicia!
Här får Du chansen att förena nytta med renaste glädje!!!
Felicia Öjemark Wiik har inspirerats av den oemotståndliga trenden med Hula Hoop-träning (Rock-ring) som med stor variation av övningar aktiverar både de mindre musklerna, som t ex nedre delen av ryggen, samtidigt som hela kroppen sveps med.
Medans Du får en ökad kroppskännedom och stabilitet så stimuleras midjan av en lättare massage som frigör endorfiner och ger Dig en underbar lyckokänsla!
Med Hips ’n’ Hoop så trimmar Du midjan, stärker balansen och ökar Din smidighet med snabbt resultat.
Dessutom är klassen uppdelad med en mängd olika styrkeövningar för ben och armar där rockringen också används som ett ”vanligt” träningsredskap.
Hips ’n’ Hoop innebär således stor variation med roliga övningar till en superskön musikmix som får tiden att flyga fram!
Rockringarna vi använder är större, tyngre och optimerade för denna typ av träning, vilket innebär att det är lätt för vem som helst att få den i snurr!
Let’s Hoop!
Hips ‘n’ Hoop light by Felicia!
Här får Du chansen att förena nytta med renaste glädje!!!
Felicia Öjemark Wiik har inspirerats av den oemotståndliga trenden med Hula Hoop-träning (Rock-ring) som med stor variation av övningar aktiverar både de mindre musklerna, som t ex nedre delen av ryggen, samtidigt som hela kroppen sveps med.
Medans Du får en ökad kroppskännedom och stabilitet så stimuleras midjan av en lättare massage som frigör endorfiner och ger Dig en underbar lyckokänsla!
Med Hips ’n’ Hoop så trimmar Du midjan, stärker balansen och ökar Din smidighet med snabbt resultat.
Dessutom är klassen uppdelad med en mängd olika styrkeövningar för ben och armar där rockringen också används som ett ”vanligt” träningsredskap.
Hips ’n’ Hoop innebär således stor variation med roliga övningar till en superskön musikmix som får tiden att flyga fram!
Rockringarna vi använder är större, tyngre och optimerade för denna typ av träning, vilket innebär att det är lätt för vem som helst att få den i snurr!
Let’s Hoop!
Pilates tränar många olika muskelgrupper i kroppen, kanske främst de inre mag-och ryggmusklerna.
Pilates är en lugn träningsform, vilket passar bra för den som är stressad eller inte klarar av träning som innebär ett högt tempo eller för avancerande övningar.
Tekniken i pilates är att du ska andas in genom näsan med stängd mun och sedan blåsa ut luften när du gör munnen liten. När du börjar behärska den andningsteknik som gäller i pilates så kommer du märka att andningsmuskulaturen mellan revbenen blir starkare.
Ryggproblem kan ha många orsaker, men en orsak kan vara svag bålstyrka och obalans i muskulaturen. För att förebygga och lindra ryggproblem är styrketräning bra, och pilates tränar upp bålmusklerna vilket är positivt för ryggen.
Pound Workout® är ett cardiotränings pass inspirerat av den härligt smittande, energigivande och svettiga känslan som du får av att spela trummor. Istället för att bara lyssna på musiken, blir du en del av den i en glädjefylld helkroppsträning som kombinerar cardio, uthållighet och styrka med Yoga och Pilates-inspirerade rörelser. Vi använder trumpinnar som redskap.
POUND Workout® passar alla, oavsett träningsnivå och ålder.
Kom och släpp lös rockstjärnan i dig!!
Powerbox! I detta pass jobbar vi parvis under högt och intensivt tempo! Du får en genomgång av hela kroppen samtidigt som flåset får jobba! Vi värmer alltid upp med grundslagen och jobbar teknik i början av passet.
Vi jobbar en hel del efter Tabatamodellen vilket innebär högintensiv träning! Passet passar däremot ALLA då du gör utefter ditt eget tempo och förutsättningar!
Allt från burpees, tricep/bicepsdödare, kickar förekommer på detta pass! Vi utgår alltid från att jobba med handskar och mitsar under hela passet!
Vi jobbar såklart till peppande musik och inga förkunskaper behövs till detta pass!
Powerbox passar alla som gillar att ha kul medan man tränar.
Man behöver inte komma i par utan man kan komma själv. Utrustning finns att låna men man är välkommen att ta med sig egen om man föredrar det.
Passet ligger vilande just nu
Pulshöjar’n
Välkommen till ett fartfyllt och roligt pass med fokus på funktionell träning! Utomhus!
Vi använder bl a TRX-band och bildäck på de olika stationerna där Du får chansen att höja Din uthållighet och styrka.
Detta är intervall-träning av bästa sort: Ös på 40 s och vila 20 s.
Syresätt kroppen med den friska luften och dessutom har vi Hudiksvalls vackra havsvik och stadssiluett som inramning.
Tips: Använd lämpliga handskar och kläder efter väder.
RPM är träning på cykel där du cyklar till rytmen av kraftfull musik. Instruktören leder dig genom berg, bergstoppar, tidsutmaningar och intervallträning.
finns även som virtuell klass
Det här är ett pass för dig som vill svettas, dansa och ha kul!Med enkla men heta danssteg, är SH’BAM® det perfekta sättet att forma kroppen och låta din inre stjärna lysa! Populära hits blandat med old school dängor vi alla känner igen. Ett befriande, roligt och socialt sätt att träna. Varje klass av SH’BAM® är levande, unik och rolig! Passar dig som gillar dans och har glimten i ögat! Passar både nybörjare och vana deltagare.
Finns endast som virtuell klass.
SomaMove® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.
Du är aldrig liggande eller sittande under dessa 45 minuter och du använder dina fötter och händer som aktiva utgångspunkter för de olika rörelserna.
Är du stel, blir du mjuk och är du mjuk blir du stark
Speed Jumping är ett unikt pass utvecklat av Felicia Öjemark Wiik och det tar vid där Jumping Fitness slutar vad det gäller tempo och uthållighet!
Vill Du kunna förbättra dina tider på löpningen eller helt enkelt bara bättra på flåset rejält?
Detta är det högintensiva passet för Dig som vill ta intervallträningen till nästa nivå!
Inga förkunskaper krävs då fokus ligger på intensiva men enkla rörelser i takt med musiken.
Glöm inte vattenflaskan och handduken.
Nu kör vi!
Se Speed Jumping in action här.
Spinning Intervall är en effektiv konditionsträning i intervallform där intervallerna kan vara olika långa men framför allt utmanande. Intervallerna varvas med en något lugnar återhämtningsfas innan nästa intervall tar vid.
Ett roligt och utmanande spinningpass för dig som vill öka på din kondition. Ett pass som passar alla men en fördel är om du är igång med din träning.
Ett spinningpass som låter dig följa din egen utveckling på ett roligt sätt!
Watt är ett tillförlitligt mått på din prestationsförmåga och visar hur mycket kraft du utvecklar på cykeln. Passar alla oavsett träningsbakgrund eller ålder.
Vår puls kan variera efter dagsform men watt är alltid konstant. Vår instruktör bestämmer själv sitt upplägg i form av intervaller och tempo. Under passet blir du guidad och kan du följa exakt vilken zon du ligger i, både genom att titta på siffror men också genom att följa displayens färg. Färgerna skapar dessutom en härlig känsla i salen och gör att det blir enklare för instruktören att guida dig genom passet.
Att träna på spinning cyklar med wattmätare är enkelt, effektivt och ett roligt sätt att göra din träning mätbar och mer effektiv. Enkelt förklarat är det som skiljer Spinning Watt-passen från övriga cykelklasser att du använder wattmätaren på cykeln där varje deltagare har sin personliga inställning på mätaren. Testa att ta din spinning till en ny nivå och ta reda på hur hårt du verkligen tar i!
Spinning Watt passar alla nybörjare som vana deltagare.
Inför spinning med watt kan du göra ett längre test för att räkna ut din FTP (Functional Threshold Power). Räkna med att det tar ca 30 min totalt där du efter en lång uppvärmning kör du så hårt du kan och orkar. Sedan räknar wattmätaren ut en medeleffekt. Det är ditt FTP-värde som du sedan använder inför kommande spinningpass.
Testet gör du antingen helt själv på en ledig cykel vid tillfälle eller tillsammans på våra bokningsbara tillfällen.
Les Mills Sprint™ är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Inspirerad av disciplinen Sprint inom cykelsport använder du dig av cykeln som ett verktyg, för att snabbt ta dig mot dina träningsmål.
Fördelen med att träna HIIT på cykel är att tekniken är enkel att genomföra och belastningen på kroppens leder minimal. Klassen är uppbyggd på intervaller där målet är att arbeta på maximal ansträngningsnivå i varje intervall, för att sedan vila och återhämta sig innan du återupprepar intervallen.
Intensiteten kan du på ett enkelt sätt justera utifrån din träningsnivå vilket innebär att du ständigt utmanar dig själv utifrån dina egna förutsättningar. Passet är baserat på den senaste forskningen kring högintensiv intervallträning (HIIT).
Studier visar att Les Mills Sprint™ ökar energin och ämnesomsättningen flera timmar efter avslutat pass vilket hjälper dig att uppnå resultat på ett tidseffektivt sätt.
Finns endast som virtuell klass.
StepPower light är passet där du tränar på, över och runt step-up brädan tillsammans med några styrkeövningar. Passet passar dig som vill träna kondition, styrka och koordination i lite lugnare tempo.
Passar alla, även nybörjare.
Strong® är ett gruppträningsprogram som lättast kan beskrivas som en kombination av HIIT, egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition givetvis under ledning av musik!
Musiken är, som i alla former av Zumba, en viktig del av passet. Rörelserna är synkroniserade med musiken och tempot som ger passet en hög intensitet. Genom att använda sig av sin egen kroppsvikt, kommer man att få muskulär uthållighet, toning och definition, och givetvis den stora glädjen att träna tillsammans till härlig musik!
Styrka med Stefan det här passet är uppdelat i stationer, med olika intervallövningar där Du jobbar upp din spänst, uthållighet och styrka.
Passet är för alla, även nybörjare.
Tabata är intervallträning där du jobbar efter egen förmåga med både pulshöjande och muskelövningar i bestämd tidsintervall.
Träningsformen är smart upplagd då det blandas högintensiva övningar med korta vilor.
Alla kan vara med, både nybörjare och rutinerade.
Allt sker ”på minuten”!
Roliga och utmanande övningar i högintensiva minut-intervall där Du garanterat bygger nya muskler i kombination med en helt ny nivå av kroppskontroll och balans.
Tap Power 360 är ett pass utvecklat av Felicia Öjemark Wiik med 3D träning för styrka, rörlighet och flexibilitet. Passet är baserat på fundamentala rörelsescheman som utförs på en Procedos Plattform 9™ matta.
Träningsvärk utlovas!
Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar.
Yin-Yang yoga är en blandning mellan styrka och balans, avslappning. Passet startar med solhälsningar, styrka och avslutas med yinyoga. Yinyoga är precis som annan yoga men också dess motsats. Yinyogan undviker perfektionen i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna.
De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte utan låter kroppens egen tyngd göra jobbet. (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar.
Yoga Nidra är en meditationsteknik som även kallas yogisk sömn. När vi praktiserar denna teknik låter vi kroppen somna samtidigt som vårt sinne bibehåller fullt fokus och medvetande. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.
Många upplever nästan omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
Ger ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.
Yoga Nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa en bra balans i kropp och själ.
Zumba Fitness® är en enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier till de senaste hitsen. Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då.
Zumba Gold är danspasset för alla, men kanske framförallt för dig som just kommit igång med träningen, aldrig har provat Zumba tidigare, har en skada eller är gravid. På denna klass kör vi enklare kombinationer, inga hopp, längre uppvärmning och balansträning. Allt till härlig dansmusik från hela världen!
Vill du testa ett pass men inte är medlem ännu?
Kontakta oss, så bokar vi in dig!
Sjögatan 11
82452 Hudiksvall
0650-10499
Träningsvarvet i Hudiksvall AB
Org nr: 559067-9006
Bankgiro: 5156-6388